Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat baik untuk kebugaran tubuh. Namun beberapa ilmuwan juga menyatakan bahwa olahraga baik untuk kesehatan otak. Ketahui apa saja Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

Selamat datang kembali di salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat-obatan herbal yang efektif mengobati segala jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan sampai penyakit berat. Salah satunya adalah menyediakan Ginkgo Biloba Plus Capsule yang merupakan Obat Penyakit Raynaud yang aman dan tanpa menimbulkan efek samping. Kami tidak hanya memberikan informasi mengenai solusi pengobatan dengan produk kami, karena kami juga akan memberikan informasi penting dan menarik seputar dunia kesehatan, yaitu salah satunya adalah mengenai Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak yang mungkin belum anda ketahui. Jadi sebaiknya simak selengkapnya di bawah ini.

 

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak | Ada banyaj manfaat yang bakal anda rasakan jika rutin berolahraga. Beberapa manfaat besar dari olahraga yaitu tetap bugar, mencegah obesitas dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung, stroke dan diabates, serta beberapa penyakit mematikan yang telah mencengkram orang di seluruh dunia.

Selain itu, ada manfaat lain dari olahraga yang tidak diketahui banyak orang dan itu adalah membuat anda lebih pintar. Berolahraga memiliki banyak efek yang tak terlihat pada otak anda yang membantu meningkatkan memori anda dan meningkatkan kemampuan belajar anda.

Bahkan, aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda dalam mode aktif, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak. Hal ini memastikan perbaikan fungsi saraf yang meningkatkan keseluruhan kesehatan fisik, kognitif dan psikologis Anda. 

Anda hanya perlu berolahraga 30 sampai 40 menit olahraga secara rutin setiap hari. Berikut adalah 10 alasan mengapa olahraga bermanfaat untuk kesehatan otak dan memori Anda.

Manfaat Olahraga Untuk Otak

•  Memacu pertumbuhan otak

Seiring dengan bertambahnya usia, kelahiran sel-sel otak baru akan semakin melambat dan jaringan otak akan benar-benar menyusut. Latihan dapat mengurangi risiko ini. Terdapat perubahan yang signifikan pada volume orang berusia 60-70 tahun yang rutin berlatih aerobik selama enam bulan. Latihan kardio akan meningkatkan aliran darah ke otak karena dengan latihan otak mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.

• Memperlancar suplai hormon BDNF

Sama seperti makanan, olaharga bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan maksimal. Olahraga bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini terjadi di hippocampus yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak. Maka para ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon ini makin aktif dan tidak mudah pikun.

• Mengatasi depresi dan kecemasan

Depresi bisa memperlambat kemampuan otak untuk memproses informasi, sehingga Anda akan sulit berkonsentrasi dan membuat sebuah keputusan. Olahraga bisa membuat suasana hati menjadi lebih menyenangkan, sehingga meningkatkan produksi serotonin dan dopamin (hormon yang penting untuk membuat suasana hati lebih bahagia). Rasa bahagia ini juga akan mengalirkan bahan kimia dalam tubuh yang disebut endorfin.

• Mengurangi stres

Hormon BDNF akan membuat otak lebih muda. Olahraga juga akan menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres dan membantu Anda untuk bisa berpikir lebih jernih lagi. Olahraga juga diyakini bisa membantu menghasilkan sel saraf baru menggantikan sel otak yang rusak karena stres.

• Meningkatkan fungsi otak

Pada dasarnya otak memiliki fungsi kognitif seperti kemampuan untuk fokus pada pekerjaan yang kompleks, mengatur kegiatan, berpikir abstrak, dan berpikir. Hal ini juga meliputi memori kerja, seperti kemampuan untuk menyimpan nomor telepon di kepala Anda. Ketika peneliti menganalisis efek dari latihan otak maka mereka menemukan bahwa orang dewasa yang berusia 55-80 tahun dan berolahraga teratur, kemampuan otak mereka akan meningkat empat kali dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. Paling tidak usahakan untuk berolahraga sekitar 30-45 menit setiap harinya.

• Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin

Ketika Anda makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi  glukosa (gula darah) sebagai bahan bakar untuk tubuh termasuk otak. Nah, agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel maka hormon insulin menjadi perantaranya. Ketika sel otak dibanjiri dengan glukosa hal ini bisa mempengaruhi memori dan berpikir. Olahraga akan merangsang sensitivitas insulin sehingga dapat  berfungsi untuk menstabilkan gula darah.

Baca Juga : Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor

Olahraga akan memberikan berjuta manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik namun juga otak Anda. Oleh karena itu jangan ragu untuk meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Demikian informasi mengenai Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak, semoga bermanfaat.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

Read More

Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor

Selain memicu adrenalin, menonton film bergenre horor juga seakan dijadikan sebagai tolak ukur keberanian, terlebih di kalangan kaum muda. Tapi tahukah anda, bahwa keseringan nonton film horor ternyata bisa berdampak negatif. Inilah Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor

Sebelumnya selamat datang kembali di halaman Obat Penyakit Raynaud yang merupakan situs resmi Alfian Herbal yaitu tempat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat herbal yang efektif dalam mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satumya menyediakan ginkgo biloba plus capsule untuk mengobati penyakit raynaud. Namun dikesempatan ini kami bukan akan memberikan informasi seputar pengobatan melainkan mengenai kesehatan yang salah satunya adalah mengenai Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor. Berikut informasi selengakapnya.

Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor | Menonton film horor dapat menimbulkan kecemasan dan diketahui dapat menyebabkan gangguan tidur pada anak. Tetapi film horor juga dapat mempengaruhi sisi psikologis orang dewasa, meski tidak selalu buruk.

Meskipun Anda dapat membedakan antara hal fiksi pada film dengan kehidupan nyata, tetapi ternyata tubuh tidak mudah membedakan keduanya. Ketika Anda menonton film horor, denyut jantung akan berpacu dengan cepat, tekanan darah naik, dan produksi adrenalin meningkat. Setelah ketegangan selesai, Anda akan merasakan kegembiraan.

Situasi menegangkan dan penuh kecemasan yang Anda rasakan ketika menonton film horor dapat memicu kepuasan dan bahkan gairah seksual. Tetapi ada efek negatif tertentu yang disebabkan oleh terlalu sering nonton film horor.

 Seperti dilansir EmpowHer, berikut cara film horor mempengaruhi sisi psikologis orang dewasa :

• Kesulitan tidur

Film horor bukan hanya dapat menyebabkan masalah tidur pada anak-anak saja, tetapi juga dapat mengganggu tidur orang dewasa juga. Insomnia dan mimpi buruk merupakan masalah yang dapat dialami oleh orang dewasa yang gemar menonton film horor.

Insomnia di malam hari mungkin tidak berbahaya jika hanya sesekali, tetapi mimpi buruk kerap sekali terjadi berulang-ulang dan menyebabkan kesulitan tidur yang kronis. Hal ini dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental.

• Memicu ketakuan yang berlebihan

Orang yang pernah mangalami trauma terhadap suatu hal akan lebih stres jika menonton film horor. Film horor dapat memicu serangan panik dan mengingatkan kembali dengan insiden yang menyebabkan trauma. Suasana yang dibangun film horor juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan psikologis seseorang. Jika Anda mudah sekali merasa cemas ketika menonton film bergenre horor, hindari menontonnya dan pilih film lain agar tidak memicu ketakutan yang berlebihan.

• Mudah terkejut

Orang yang gemar menonton film horor yang melibatkan adegan berlumuran darah, akan membuatnya terpengaruh dengan kekerasan dan secara teoritis film horor dapat mengubah perilaku seseorang. Orang-orang yang menonton film horor cenderung merasa bahwa kekerasan kadang-kadang dapat ditempuh untuk memecahkan konflik.

Hal ini juga dapat mempengaruhi perubahan refleks kejut seseorang. Sehingga seseorang akan mudah terkejut ketika dihadapkan pada situasi yang menegangkan karena telah terbiasa dengan situasi yang menimbulkan kecemasan tinggi.

Tetapi, hal ini juga memiliki sisi baik dimana pada beberapa orang terbukti efektif dalam mengobati ketakutan atau fobia. Terapis sering mengandalkan film horor tertentu untuk membantu pasien fobia atau memiliki ketakutan berlebihan terhadap suatu hal.

Baca Juga >> Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan

 Nah itulah informasi mengenai Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor. Semoga dapat bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan baru anda. Terima kasih sudah berkunjung.

Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor

Read More

Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan

 Bernostalgia bukan hanya sekedar membuang-buang waktu, karena ternyata nostalgia juga baik untuk kesehatan. Inilah Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan

Sebelumnya selamat datang kembali di halaman Obat Penyakit Raynaud yang merupakan situs resmi Alfian Herbal yaitu tempat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat herbal yang efektif dalam mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satumya menyediakan ginkgo biloba plus capsule untuk mengobati penyakit raynaud. Namun dikesempatan ini kami bukan akan memberikan informasi seputar pengobatan melainkan mengenai kesehatan yang salah satunya adalah mengenai Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan. Langsung saja simak informasi lengkapnya berikut ini.

Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan |  Nostalgia adalah aktivitas yang melibatkan emosi dan proses pikir. Saat seseorang bernostalgia, ia membutuhkan proses kognitif dalam mengingat, dan di saat yang bersamaan juga melibatkan perasaannya. Nostalgia dapat membawa perasaan pahit sekaligus manis. Manis, karena Anda mengingat-ingat kejadian yang menyenangkan bagi Anda, namun juga pahit karena Anda tidak lagi mengalaminya. Jadi, apakah dengan bernostalgia kita akan terjebak dalam masa lalu?

Dalam sejarah, nostalgia selalu dikaitkan dengan hal negatif. Pada tahun 1688, seorang dokter yang mempelajari para aktivis militer yang depresi dan homesick berpendapat bahwa seseorang dapat meninggal karena nostalgia. Beberapa tahun setelahnya, para psikiater mulai percaya bahwa orang-orang yang mengingat-ingat masa lalu mereka akan terjebak dan tidak dapat melangkah maju. Kemudian, pada pertengahan abad ke-20 beberapa penelitian mengenai nostalgia mulai dilakukan secara mendalam, sayangnya banyak yang masih beranggapan bahwa kegiatan ini tidaklah menyehatkan.

Manfaat nostalgia bagi kesehatan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Constantine Sedikides dan Tim Wildschut dari universitas Southampton di Inggris, nostalgia dapat membawa banyak manfaat yang dapat menjadi kekuatan seseorang dalam menghadapi masa kini dan masa depan. Beberapa keuntungan tersebut di antaranya:

• Membawa efek menenangkan

Nostalgia dapat membantu seseorang menghadapi stress dan kecemasan. Setiap perubahan, baik itu buruk maupun baik, dapat menjadi sumber stress. Dengan bernostalgia, seseorang dapat secara emosi dan kognitif menjadi tetap stabil, karena kegiatan ini memberikan rasa ketersinambungan yang dapat mengikat Anda.

• Melawan emosi negatif

Sebagai contoh, kesepian dapat dihubungkan dengan kesedihan. Pada zaman yang serba modern dan instan ini, segala sesuatunya bergerak cepat, masyarakat menjadi lebih mobile dan orang semakin mudah bergerak atau tinggal jauh dari orang-orang terdekatnya. Anak-anak pergi bersekolah ke luar negeri, atau seorang ayah harus bertugas keluar kota demi pekerjaannya.

Di sinilah nostalgia berperan, nostalgia dapat membantu melawan kesepian dan menciptakan perasaan ‘terhubung’ dengan orang-orang yang Anda rindukan. Lewat memori, seseorang dapat menghidupi kembali perasaan dekat dengan orang yang ia kasihi.

• Menciptakan kebiasaan yang sehat

Nostalgia dapat menciptakan kebiasaan yang sehat. Sebagai contoh, masa kanak-kanak merupakan masa-masa di mana tubuh kita berada dalam kondisi paling sehat. Dengan mengingat diri Anda ketika masih anak-anak, Anda dapat membawa kembali emosi yang sehat seperti rasa dikasihi, rasa aman pada diri Anda, bahkan mengingat kembali aktivitas yang sering Anda lakukan ketika masih kecil.

Misalnya, jika Anda senang bersepeda ketika masih kanak-kanak dan Anda mengingatnya kembali, Anda mungkin akan tergerak untuk kembali bersepeda kemana pun.

Selain itu, nostalgia juga diketahui dapat memberi efek berikut:

1. meningkatkan optimisme
2. merangsang datangnya inspirasi
3. meningkatkan kreativitas

• Nostalgia sebagai terapi penuaan

Nostalgia juga telah digunakan untuk menghadapi penyakit-penyakit yang berhubungan dengan distorsi memori atau memori yang berkabut. Musik menjadi salah satu sarananya. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa nostalgia yang dicetuskan oleh musik dapat mengaktifkan bagian otak tertentu yang berhubungan dengan pusat reward di otak. Hasilnya, suasana hati orang tersebut akan meningkat dan ia akan merasa lebih senang.

Nah, itulah Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan. Jadi lebih seringlah bernostalgia jika ingin menjdapatkan manfaat diatas. Sekian dan semoga bermanfaat.

BACA JUGA >>  Makanan Dan Minuman Yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat Mengejutkan Bernostalgia Bagi Kesehatan

Read More

Makanan Dan Minuman Yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

 Untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik, pilihlah makanan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin di otak. Cari tahu apa saja Makanan Dan Minuman Yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan yang mengandung serototnin dan melatonin.

Selamat datang kembali di salah satu website resmi milik Alfian Herbal. Alfian Herbal merupakan tempat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat herbal yang sudah terbukti ampuh untuk mengobati segalam jenis penyakit baik penyakit akut maupun penyakit kronis. Salah satunya kami menyediakan Gingko Biloba Plus Capsule yaitu Obat Penyakit Raynaud yang sangat efektif mengobati mengobati sekaligus mencegah penyakit raynaud. Tapi untuk saat ini kami tidak akan memberikan informasi mengenai produk kami melainkan akan memberikan informasi mengenai Makanan Dan Minuman Yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak, untuk anda yang belum mengetahui langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

Makanan Dan Minuman Yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak | Tidur adalah aktivitas yang paling penting dalam hidup. Biasanya, semakin banyak pikiran seseorang, akan semakin sulit dia untuk tidur. Kebiasaan ini juga berlaku bagi penderita insomnia. Yang tentu saja, barakibat turunnya stamina tubuh karena otak tidak berhenti bekerja.

Namun hal ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Karena makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran, serta mengaktifkan hormon untuk membantu tidur yaitu serotonin dan melatonin, berikut diantaranya :

• Pisang

Pisang mengandung magnesium dan kalium yang membuat otot-otot lebih rileks. Dalam pisang juga mengandung triptofan yang memicu produksi serotonin di otak. Sehingga hal ini bisa membuat suasana hati lebih baik, tidur pun lebih nyenyak.

• Anggur

Buah yang satu ini tinggi kalium dan magnesium, selain itu juga kaya melatonin. Hormon yang satu ini membuat tidur terlelap.
Namun ingat, pilih konsumsi buah anggur bukan minuman anggur. Sebagian besar melatonin hilang pada saat produksi wine ataupun alkohol.

• Almond

Kacang yang satu ini kaya magnesium dan triptofan yang membuat otot-otot tubuh lebih rileks. Selain itu juga mengandung protein yang membantu membuat stabil gula darah.

• Kale dan sayuran hijau lain

Sayuran hijau seperti kale mengandung kalsium tinggi yang membantu mengubah asam amino di otak menjadi melatonin. Produksi hormon inilah yang membuat tubuh jadi lebih mudah mengantuk.
Sayuran hijau juga kerap menjadi pilihan bagi mereka yang tidak ingin mengonsumsi susu dan produk olahannya. Dibandingkan susu, sayuran hijau memiliki manfaat yang sama membuat tidur lebih nyenyak dan rendah lemak.

• Ceri

Studi beberapa tahun terakhir mengungkap buah ceri terbukti meningkatkan melatonin dalam tubuh. Salah satunya studi dari Northumbria University, Inggris mengungkap mengonsumsi jus ceri bisa membuat tidur lebih 40 menit lebih nyenyak.
Nah, bagi Anda yang sulit tidur, cobalah untuk mengonsumsi buah ceri atau minum segelas jus ceri sebelum tidur.

• Madu

Mengonsumsi madu dalam air putih bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak malam ini. Meski mengandung glukosa, madu bisa menekan hormon stres. Sehingga tak heran jika mengonsumsi madu bisa membuat tidur lebih nyenyak. 

• Susu hangat

Segelas susu hangat sebelum tidur juga menjadi solusi untuk tidur nyenyak pada malam hari. Susu kaya akan akan triptofan yang akan menghasilkan serotonin. Tingginya kalsium di susu juga bisa membuat triptofan di  otak menjadi melatonin.

• Teh chamomile

Teh chamomile sudah dikenal sejak lama sebagai solusi mengatasi insomnia. Hal ini karena chamomile mengandung flavonoid dan glisin yang bisa mengurangi rasa  cemas dengan relaksasi saraf dan otot.

Akan tetapi, menurut University of Maryland Medical Center, minum teh ini tidak disarankan untuk wanita hamil.

BACA JUGA >> Tes Kesehatan Yang Wajib Dilakukan Perempuan

Makanan Dan Minuman Yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Read More