Selasa, 28 Februari 2017

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat baik untuk kebugaran tubuh. Namun beberapa ilmuwan juga menyatakan bahwa olahraga baik untuk kesehatan otak. Ketahui apa saja Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

Selamat datang kembali di salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat-obatan herbal yang efektif mengobati segala jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan sampai penyakit berat. Salah satunya adalah menyediakan Ginkgo Biloba Plus Capsule yang merupakan Obat Penyakit Raynaud yang aman dan tanpa menimbulkan efek samping. Kami tidak hanya memberikan informasi mengenai solusi pengobatan dengan produk kami, karena kami juga akan memberikan informasi penting dan menarik seputar dunia kesehatan, yaitu salah satunya adalah mengenai Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak yang mungkin belum anda ketahui. Jadi sebaiknya simak selengkapnya di bawah ini.

manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-otak.html
 
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak | Ada banyaj manfaat yang bakal anda rasakan jika rutin berolahraga. Beberapa manfaat besar dari olahraga yaitu tetap bugar, mencegah obesitas dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung, stroke dan diabates, serta beberapa penyakit mematikan yang telah mencengkram orang di seluruh dunia.

Selain itu, ada manfaat lain dari olahraga yang tidak diketahui banyak orang dan itu adalah membuat anda lebih pintar. Berolahraga memiliki banyak efek yang tak terlihat pada otak anda yang membantu meningkatkan memori anda dan meningkatkan kemampuan belajar anda.

Bahkan, aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda dalam mode aktif, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak. Hal ini memastikan perbaikan fungsi saraf yang meningkatkan keseluruhan kesehatan fisik, kognitif dan psikologis Anda. 

Anda hanya perlu berolahraga 30 sampai 40 menit olahraga secara rutin setiap hari. Berikut adalah 10 alasan mengapa olahraga bermanfaat untuk kesehatan otak dan memori Anda.

Manfaat Olahraga Untuk Otak

  •  Memacu pertumbuhan otak
Seiring dengan bertambahnya usia, kelahiran sel-sel otak baru akan semakin melambat dan jaringan otak akan benar-benar menyusut. Latihan dapat mengurangi risiko ini. Terdapat perubahan yang signifikan pada volume orang berusia 60-70 tahun yang rutin berlatih aerobik selama enam bulan. Latihan kardio akan meningkatkan aliran darah ke otak karena dengan latihan otak mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.
  • Memperlancar suplai hormon BDNF
Sama seperti makanan, olaharga bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan maksimal. Olahraga bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini terjadi di hippocampus yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak. Maka para ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon ini makin aktif dan tidak mudah pikun.
  • Mengatasi depresi dan kecemasan
Depresi bisa memperlambat kemampuan otak untuk memproses informasi, sehingga Anda akan sulit berkonsentrasi dan membuat sebuah keputusan. Olahraga bisa membuat suasana hati menjadi lebih menyenangkan, sehingga meningkatkan produksi serotonin dan dopamin (hormon yang penting untuk membuat suasana hati lebih bahagia). Rasa bahagia ini juga akan mengalirkan bahan kimia dalam tubuh yang disebut endorfin.
  • Mengurangi stres
Hormon BDNF akan membuat otak lebih muda. Olahraga juga akan menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres dan membantu Anda untuk bisa berpikir lebih jernih lagi. Olahraga juga diyakini bisa membantu menghasilkan sel saraf baru menggantikan sel otak yang rusak karena stres.
  • Meningkatkan fungsi otak
Pada dasarnya otak memiliki fungsi kognitif seperti kemampuan untuk fokus pada pekerjaan yang kompleks, mengatur kegiatan, berpikir abstrak, dan berpikir. Hal ini juga meliputi memori kerja, seperti kemampuan untuk menyimpan nomor telepon di kepala Anda. Ketika peneliti menganalisis efek dari latihan otak maka mereka menemukan bahwa orang dewasa yang berusia 55-80 tahun dan berolahraga teratur, kemampuan otak mereka akan meningkat empat kali dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. Paling tidak usahakan untuk berolahraga sekitar 30-45 menit setiap harinya.
  • Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
Ketika Anda makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi  glukosa (gula darah) sebagai bahan bakar untuk tubuh termasuk otak. Nah, agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel maka hormon insulin menjadi perantaranya. Ketika sel otak dibanjiri dengan glukosa hal ini bisa mempengaruhi memori dan berpikir. Olahraga akan merangsang sensitivitas insulin sehingga dapat  berfungsi untuk menstabilkan gula darah.

Baca Juga : Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Nonton Film Horor

Olahraga akan memberikan berjuta manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik namun juga otak Anda. Oleh karena itu jangan ragu untuk meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Demikian informasi mengenai Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak, semoga bermanfaat.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

0 komentar:

Posting Komentar