Bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat baik untuk kebugaran tubuh. Namun beberapa ilmuwan juga menyatakan bahwa olahraga baik untuk kesehatan otak. Ketahui apa saja
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Selamat datang kembali di salah satu situs resmi
Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat-obatan herbal yang efektif mengobati segala jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan sampai penyakit berat. Salah satunya adalah menyediakan
Ginkgo Biloba Plus Capsule yang merupakan
Obat Penyakit Raynaud yang aman dan tanpa menimbulkan efek samping. Kami tidak hanya memberikan informasi mengenai solusi pengobatan dengan produk kami, karena kami juga akan memberikan informasi penting dan menarik seputar dunia kesehatan, yaitu salah satunya adalah mengenai
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak yang mungkin belum anda ketahui. Jadi sebaiknya simak selengkapnya di bawah ini.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak | Ada banyaj manfaat yang bakal anda rasakan jika rutin berolahraga. Beberapa manfaat besar dari olahraga yaitu tetap bugar, mencegah obesitas dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung, stroke dan diabates, serta beberapa penyakit mematikan yang telah mencengkram orang di seluruh dunia.
Selain itu, ada manfaat lain dari olahraga yang tidak diketahui banyak orang dan itu adalah membuat anda lebih pintar. Berolahraga memiliki banyak efek yang tak terlihat pada otak anda yang membantu meningkatkan memori anda dan meningkatkan kemampuan belajar anda.
Bahkan, aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi risiko
penurunan kognitif dan demensia. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda
dalam mode aktif, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen
ke otak. Hal ini memastikan perbaikan fungsi saraf yang meningkatkan
keseluruhan kesehatan fisik, kognitif dan psikologis Anda.
Anda hanya perlu berolahraga 30 sampai 40 menit olahraga secara rutin
setiap hari. Berikut adalah 10 alasan mengapa olahraga bermanfaat untuk
kesehatan otak dan memori Anda.
Manfaat Olahraga Untuk Otak
Seiring dengan
bertambahnya usia, kelahiran sel-sel otak baru akan semakin melambat dan
jaringan otak akan benar-benar menyusut. Latihan dapat mengurangi
risiko ini. Terdapat perubahan yang signifikan pada volume orang berusia
60-70 tahun yang rutin berlatih aerobik selama enam bulan. Latihan
kardio akan meningkatkan aliran darah ke otak karena dengan latihan otak
mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.
- Memperlancar suplai hormon BDNF
Sama
seperti makanan, olaharga bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan
maksimal. Olahraga bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai
faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini terjadi di hippocampus
yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak. Maka para
ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon ini makin
aktif dan tidak mudah pikun.
- Mengatasi depresi dan kecemasan
Depresi
bisa memperlambat kemampuan otak untuk memproses informasi, sehingga
Anda akan sulit berkonsentrasi dan membuat sebuah keputusan. Olahraga
bisa membuat suasana hati menjadi lebih menyenangkan, sehingga
meningkatkan produksi serotonin dan dopamin (hormon yang penting untuk
membuat suasana hati lebih bahagia). Rasa bahagia ini juga akan
mengalirkan bahan kimia dalam tubuh yang disebut endorfin.
Hormon
BDNF akan membuat otak lebih muda. Olahraga juga akan menghambat
pembentukan hormon kortisol atau hormon stres dan membantu Anda untuk
bisa berpikir lebih jernih lagi. Olahraga juga diyakini bisa membantu
menghasilkan sel saraf baru menggantikan sel otak yang rusak karena
stres.
Pada
dasarnya otak memiliki fungsi kognitif seperti kemampuan untuk fokus
pada pekerjaan yang kompleks, mengatur kegiatan, berpikir abstrak, dan
berpikir. Hal ini juga meliputi memori kerja, seperti kemampuan untuk
menyimpan nomor telepon di kepala Anda. Ketika peneliti menganalisis
efek dari latihan otak maka mereka menemukan bahwa orang dewasa yang
berusia 55-80 tahun dan berolahraga teratur, kemampuan otak mereka akan
meningkat empat kali dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
Paling tidak usahakan untuk berolahraga sekitar 30-45 menit setiap
harinya.
- Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
Ketika
Anda makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi glukosa
(gula darah) sebagai bahan bakar untuk tubuh termasuk otak. Nah, agar
glukosa bisa terserap sempurna ke sel maka hormon insulin menjadi
perantaranya. Ketika sel otak dibanjiri dengan glukosa hal ini bisa
mempengaruhi memori dan berpikir. Olahraga akan merangsang sensitivitas
insulin sehingga dapat berfungsi untuk menstabilkan gula darah.
Olahraga akan memberikan berjuta manfaat tidak hanya bagi kesehatan
fisik namun juga otak Anda. Oleh karena itu jangan ragu untuk meluangkan
sedikit waktu untuk berolahraga. Demikian informasi mengenai Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak, semoga bermanfaat.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
0 komentar:
Posting Komentar